Просветительская работа в рамках здоровьесберегающей деятельности

"ПОБЕДИМ ДИАБЕТ!"

Сахарный диабет - самое распространенное эндокринное заболевание, обусловленное дефицитом гормона инсулина, вырабатываемого поджелудочной железой, или его низкой биологической активностью. По последним данным число больных сахарным диабетом через каждые 15 лет удваивается, а по числу летальных исходов эта болезнь занимает третье место после сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Сейчас 8 миллионов россиян находятся в преддиабетическом состоянии, а на этой стадии тяжелый недуг можно предупредить.

Для профилактики заболевания необходимо знать факторы риска возникновения сахарного диабета:

1. Избыточная масса тела. Доказано, что если преимущественное накопление жира происходит выше пояса, то риск заболевания диабетом повышается.

2. Употребление с пищей большого количества жиров и сахара, а также частое переедание. Такой рацион приводит к перегрузке поджелудочной железы, ее истощению и разрушению, что в конечном итоге отражается на производстве инсулина. Сахар же, получаемый из сахарной свеклы, способствует развитию сахарного диабета и осложняет его течение.

3. Недостаток в пище витаминов (в первую очередь А, В, Е) и некоторых микроэлементов (серы, никеля и др.).

4. Недостаточная физическая нагрузка.

5. Искусственное вскармливание ребенка. Немецкие ученые доказали, что развитию диабета могут способствовать некоторые белки коровьего молока, из которого вырабатываются заменители материнского молока для грудных детей.

6. Лица, в семьях которых есть больные диабетом (близкие и дальние родственники).

7. Больные, страдающие хроническими заболеваниями поджелудочной железы, печени и ряда других.

Профилактика сахарного диабета осуществляется с помощью выполнения следующих рекомендаций.

1. Ограничить в пищевом рационе жиры и сахар, одновременно увеличить долю сырых фруктов и овощей. Такое соотношение продуктов поможет привести в норму массу тела и улучшит работу поджелудочной железы.

2. Употреблять достаточное количество витамина В, который способствует образованию инсулина. Витамин В в большом количестве содержится в каше из цельных зерен, ростков пшеницы, дрожжах, молоке, йогурте.

3. Включить в рацион необходимые для работы поджелудочной железы микроэлементы: серы и никеля, которые содержатся в большинстве белков; цинка, обладающего способностью увеличивать действие инсулина. Цинк в большом количестве содержится в свекле.

4. Регулярно (3-5 раз в неделю) проводить оздоровительную физическую тренировку, позволяющую на протяжении всей жизни поддерживать в норме массу тела и перерабатывать избыточное количество жиров и сахара в пище.

5. Одной из причин развития сахарного диабета является снижение иммунитета. Поэтому важнейшим средством профилактики болезни будет выполнение рекомендаций, изложенных в разделе «Средства повышения иммунитета».

Буклет от Национального центра санитарного просвещения населения «САНПРОСВЕТ»:  «Здоровый образ жизни – основа профилактики сахарного диабета»

Методическое пособие для детей и родителей: Сахарный диабет: твой путеводитель.  В. А. Петеркова, Т. Л. Кураева, Л. Н. Щербачева и др; Министерство здравоохранения Российской Федерации. ГУ Эндокринологический научный центр РАМН